La meditació és una pràctica mil·lenària en la qual l'individu entrena la ment i entra en un estat d'atenció concentrada sobre un objecte extern. En els últims anys, les investigacions sobre aquesta pràctica han demostrat que meditar és efectiu per millorar la salut mental de les persones i no mostra cap efecte secundari negatiu: va molt bé per al sistema cardiovascular, per al sistema immunològic, t'ajuda en la depressió, en l'estrès, en l'ansietat; t'ajuda a dormir millor a la nit, per això s'està fent tan popular en l'última dècada.
Existeixen moltes tècniques de meditació amb diferències entre si. Aquesta varietat respon al fet que cadascú pugui utilitzar la que s'ajusti més a les seves capacitats i temperament. Per exemple, Siddharta Gautama va enumerar unes quaranta tècniques diferents.
En les dos ultimes classe de psicologia vam fer meditació. En la primera sessió no em vaig poder concentrar gaire ja que jo soc una persona molt inquieta i la segona si que em vaig poder concentrar una mica més. Però si he de fer meditació, prefereixo esta sola per poder concentrar-me més i poder aïllar-me del món. Jo no faig meditació però si alguna vegada em costa molt dormir si que en faig per controlar la meva respiració i poder dormir.
https://www.ara.cat/societat/PARE-LAWRENCEFREEMAN-meditacio-depressio-lansietat_0_1711628882.html
https://ca.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3
No hay comentarios:
Publicar un comentario